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スケジュール&クラス

会員の方は、ジムが使い放題&クラスに参加し放題!
毎日様々なクラスを開催していますので、興味があるクラスに好きなだけご参加ください。
また、営業時間内は打撃・ウェイトスペースをいつでも自由にご利用いただけます。

スケジュール

スケジュール

フリートレーニング

ジムにあるウェイト器具やマットスペースを、自由にお使いいただけます。(クラス実施時は、そのクラスで使用しているもの以外が使用可能)ウェイト器具やサンドバッグ等を使って、ご自身のペースで汗を流すことはもちろん、空いているインストラクターがいれば、ミット打ちや打撃・寝技のスパーリングなどマンツーマン形式での対人練習も可能です。
HEARTSの設備やインストラクターをフル活用して、ご自分の都合で、ご自分の好きなトレーニングを行ってください。

フリートレーニング

フィットネスクラス

格闘技の技術指導ではなく、格闘技の動きを取り入れたメニューで体を動かすことを目的としたクラス。基本的にグループレッスンの形で行います。

  • ボディメイキング
    前半は参加者全員で腹筋・背筋・体幹などの自重トレーニングを行います。後半はミットやサンドバッグを叩く有酸素運動で汗を流します。女性の参加者が多く、運動不足解消やストレス発散をしたい方などの“最初の一歩”のクラスとして人気があります。
  • フィジカル
    ウェイト器具やトレッドミルを使った本格的なトレーニングメニューでフィジカル強化を目的とします。ハードに体を鍛えたい方や、短期間で効果を得たい方におすすめのクラスです。
フィットネスクラス

キックボクシングクラス

パンチ・キックなど打撃技術を指導するクラス。参加者でミット打ちをやったり、サンドバッグを打って、正しいパンチやキックを覚えます。また対人練習として、軽く打撃を当てるマススパーリングを行います。ヘッドギアやレガースなどの防具を使用するため、ケガ等の心配もありません。
※グローブなど用具の貸し出しをいたしております。ただしご自身で用具を用意していただくことをおすすめします。

  • ビギナー
    テクニックの習得がメインです。正しいパンチやキックのフォームを覚えましょう。自己流のパンチやキックは拳や足を痛めやすいため、正しい打ち方から身につけます。
  • レギュラー
    対人練習がメインです。ビギナークラスで身に付けたパンチやキックを、参加者同士で実践します。互いに動きながらディフェンス・オフェンスを交えるだけで、難しさも楽しさも格段にアップします。
キックボクシングクラス

BJJ(柔術)クラス

道衣を着て行う組み技のクラス。道衣を使った絞め技・関節技、抑え込み、スイープ(相手の体をひっくり返す技術)など、寝技のあらゆる技術を指導します。グラップリングほど体力的にハードではなく、技術を覚えられることが特徴です。力を使わずにできる技も多いため、護身用として習う女性も多くいらっしゃいます。
※道衣のレンタルはございませんので、クラスに参加される方は道衣をご用意ください

  • ビギナー
    テクニックの習得がメインです。柔術に必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
  • レギュラー
    対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。スパーリングを開始するポジションやシチュエーションが変わるだけで難易度が変わる、奥が深いトレーニングです。身に付けた技で綺麗に一本が取れると、きっとやみつきになるでしょう。
BJJ(柔術)クラス

グラップリングクラス

Tシャツ・短パンなど、道衣などを着ずに行う組み技のクラス。レスリングからサブミッション(絞め技・関節技)など幅広く寝技の技術を指導します。柔術とは違って道衣を使った技はなく、MMA(総合格闘技)やレスリングなど他の競技にも応用が効くため、それらの選手・経験者などにもおすすめです。特に腕や胸・背中の筋肉を多く使うため、上半身の筋力強化にも適しています。

  • ビギナー
    テクニックの習得がメインです。グラップリングに必要な動きを覚えるための打ち込みをはじめ、基本的な技のかけ方と防ぎ方などを覚えます。
  • レギュラー
    対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。柔術とは異なり道衣を使って相手をコントロールできないため、よりパワーやスタミナが必要になります。
グラップリングクラス

MMA(総合格闘技)クラス

打撃・レスリング・寝技をすべてミックスした総合格闘技(MMA)クラス。主にMMAで使われている組み技の技術を中心に指導します。打撃と組み技の連携、壁を使ったレスリングなど、UFCをはじめとするMMAの技術がどういうものかを体感できます。
HEARTSでは、大沢をはじめとする日本トップクラスの選手から実践的な技術を直接学べるのが特長です。

  • ビギナー
    テクニックの習得がメインです。他の競技にはない打撃と組み技の連携のさせ方や、MMAに向いている打撃や組み技の技術をメインに練習します。
  • レギュラー
    対人練習がメインです。比較的レベルや体格の近い参加者と、スパーリングを行います。
MMA(総合格闘技)クラス

パーソナルトレーニング

確かな技術と実績を誇るHEARTSのインストラクターがボディメイクやダイエット、格闘技習得などお客様の目的や目標に合わせてマンツーマンでトレーニングするプログラムです。
トレーニングの日時はご自身の都合で決められるため、以下のような方に最適です。

  • 短期集中でダイエットや体力向上をしたい
  • 格闘技のクラスに参加したいけど時間が合わない
  • スポーツジムに通ったけど続かなかった
  • マンツーマンで格闘技を習いたい
  • マシーンを使ったトレーニングがつまらない
  • 他の人とは違った趣味や技術を持ちたい
パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングの流れ

カウンセリング

カウンセリング

初回は過去のスポーツ経験や現在の身体の状態、日常の運動やお仕事の状況などを確認し、さらにお客様のご要望・目的・目標を伺います。運動・食事共に無理をし過ぎることなく継続しながら目標を達成するために、ご希望や現状は遠慮なくお申し出ください。インストラクターが効果を上げるトレーニングメニューと食事を検討します。

トレーニング

トレーニング

トレーニングを始める前にその日の体調・健康状態を確認します。 カウンセリングを踏まえて作成したパーソナルトレーニングメニューと当日の状態に合わせてトレーニング内容を組み立て、インストラクターが個別に指導します。

ストレッチ&状態確認

ストレッチ&状態確認

トレーニングももちろん大切ですが、トレーニング終了後の身体のアフターケアも重要です。疲れや筋肉痛を残さないように、念入りにストレッチを行いながら身体の状態を再確認します。また、食事に関する質問等もお気軽にお問い合わせください。

パーソナルトレーニングの利用料金

パーソナルトレーニングは事前予約制で、ご予約可能な時間帯は9:00~22:00(年中無休)です。

 入会金月会費
月4回コース0円24,000円/月
  • 月4回までは定額で、4回まで利用できなかった場合は翌月へ繰り越します。
  • 月4回以上利用する場合は、1回ごとに追加料金5,000円(現金払い)が発生します。
  • 少人数でのグループトレーニングも可能です。料金は1回あたり4,000円×人数となります。
  • 短期間での集中トレーニングなども可能です。

※ 詳しくはお問い合わせください。

新宿駅・代々木駅近く
和術慧舟會HEARTSで楽しみながら格闘技!

東京都渋谷区代々木2-20-1 1F A号
03-6383-4057

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